由于过了一个年假，很多人都变得慵懒起来，上班提不起精神，更何况学习，直到现在备考造价工程师的很多考生还是会出现厌学、不在状态的情况，这样常常会耽误学习进度，也影响备考心情。明明知道那些竞争对手正在摩拳擦掌积极备战，可是自己却怎么也不能像年前那样有序地投入学习，注意力不集中且容易分心。那么，年后造价备考不在状态，该如何调节?

为什么备考不在状态？

1.没有紧迫感

觉得距离考试时间还早，对造价工程师的备考不上心，没有将考试当回事，总是不紧不慢。

2.焦躁不安

年刚过，上班族需要兼顾工作与备考，备考时间少之又少，常常会感到力不从心，久而久之会出现焦躁不安的情绪，不能专心致志，备考会受到一定影响。

3.自控力差

有的考生备考不在状态的原因不是外在，而是因为自身自控力差导致的，自控力差的考生常常会精力不集中，备考时容易被外界信息所打扰，甚至有的考生用玩游戏、加班等手段自欺欺人的逃避学习，当然备考不在状态了。

4.基础薄弱

基础薄弱或者是的考生，在进行备考时，会感到吃力、找不到备考方向，如此一来，考生会对考试以及自身失去信心，当备考处在自我怀疑的状态时，怎么能安心备考?

该怎么办?

找到原因，就需要"对症下药"，解决备考不在状态。

1.设定考试倒计时

目前距离一级造价工程师考试还有250天，看起来似乎是时间充足，但是备考造价的大多数都是上班族，的学习时间并不多，换算一下的话，其实学习时间已经所剩无几。

一级造价工程师共考四个科目，在这几个月的时间里需要把所有科目的知识点学会，还要做大量的练习题，时间可以说是非常紧迫的。设定一个倒计时，这样就会让我们更加珍惜造价工程师备考时间。

2.坚持每天学习

上班族每天雷打不动的朝九晚五生活，每天能增加3、4小时的学习时间都非常不易。我们除了要理解，还要记忆，做题。一轮复习不够，至少要来上三轮、四轮。时间是硬伤的前提下，效率一直提不上去就成了令大家十分头疼的问题。

因此考生们必须要在下班之后鼓足勇气坚持学习，每天安排3-4个小时学习，但是不能少于2个小时，就算随便看一下课程、书本，也要强迫自己。

人是会懈怠的，懈怠会渐渐演变成放弃。能坚持下来就是大的成功，付出也一定会有回报的。

3.定制备考计划

当备考不在状态时，考生需要根据自身的实际情况制定属于自己的备考计划，合理安排备考时间，尤其是上班族，更要科学的利用备考时间，年前的学习计划可能已经被春节打乱，所以你需要一份新的适合自己的学习计划。

将以前学习过的知识的复习一遍，然后跟着复习计划表继续向下执行，这样也能够的进入备战状态。

4.学会“抓重点”

①学会总结。听老师讲课的时候，老师特别提示或者反复讲的，一定是重点;还有通过做题，了解哪些是每年都会考的。

②研习真题。通过练习历年真题会发现，大部分的考点每年能都会考察，那些考察频率高的，无疑都是重点。

5.把学习变成快乐的事

过重的学习负担会对考生产生压力，但当你的内心没有学习的动力时，就会觉得学习是一种无法摆脱的压力或负担。

然而，当你的内心产生一种求知的欲望时，你就会发现学习其实是一个丰富自己、充实自己的过程，而不是一种负担。

想要进入造价工程师备考状态，就应该调整自己的心态，让自己从学习中获得乐趣，或者是制订一个目标，让自己更有努力的动力。

6.适当运动，唤醒身体和灵魂

年假过后，不论是身体上还是精神上，整个人都会变得“懒洋洋”。

所以，我们应该适当的做些有氧运动来帮助我们改善这种情况，同时也消耗一下春节的大鱼大肉，让自己重新充满能量。

良好的身体状态才能帮助我们更好地投入到造价复习当中。